SFUSD 壓力和返校小貼士

有愛心的成年人需要知道什麼

回到大流行前的日常生活可能很笨拙或不熟悉。加利福尼亞州的外科醫生 Nadine Burke Harris 博士在大流行開始時給了我們一本劇本,它仍然適用於我們如何重返學校。她向孩子們提出了這些有助於重返學校的壓力消除想法: 

為孩子們消除壓力(第 3 頁):

  • 第 1 步:談論正在發生的事情

  • 第 2 步:讓孩子與他們的網絡保持聯繫

  • 第 3 步:為您和您的家人制定常規

  • 第 4 步:保持你的日常生活

兒童策略(第 5 頁):

  • 支持性關係

  • 每天鍛煉

  • 健康睡眠

  • 營養

  • 心理和行為健康支持

  • 正念、冥想、祈禱

你可以用這個 孩子的自我保健模板 (第 7 頁)幫助您的家人共同設定目標,以支持您的整體健康。